SHABABPOP

إن كنت عضو بالمنتدى أضغط على ايقونه الدخول
وإن لم تكن عضوا أضغط على ايقونه التسجيل


أنت محروم كزائر من مزايا كثيره
إشترك لترى انفرادات منتدانا وتضيف برأيك لمعرفه غيرك


SHABAB POP = SHABAB POPular


 
الرئيسيةشباب بوببحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tota el katkota

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 28
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3613
المزاج : متوتر علي طول

مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الخميس يوليو 23, 2009 10:50 am

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....




google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخطار النوم
عندما يزيد عن 9 ساعات
[/u]

قد يستغرب البعض
عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه
الاستغناء عنه ابدا.


ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر
فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم
الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة
لا سمح الله



. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي
تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما
زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم
أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد
يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير
سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا
النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة
المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي
النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة
وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه
الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير
انتباه.



اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه
ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي
الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة
فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون
(السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه
يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان


قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون
الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.



ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي
فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن
التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل
النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على
الارق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota el katkota

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 28
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3613
المزاج : متوتر علي طول

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الخميس يوليو 23, 2009 10:51 am

يا رب يعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارة

POP GaMeD
POP GaMeD


انثى
العمر : 28
الابراج : العقرب
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 335

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الخميس يوليو 23, 2009 11:10 am

حلو اوى الموضووع و مفيد ياتوتة
تسلم ايديكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota el katkota

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 28
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3613
المزاج : متوتر علي طول

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الخميس يوليو 23, 2009 11:11 am

شكرا لمرورك يا ساره
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة القلب

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 21
الابراج : العقرب
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3410
المزاج : هادئ

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الخميس يوليو 23, 2009 4:03 pm

موضوع جميل يا توتا ومشكورة على الافادة شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
more than

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


ذكر
العمر : 27
الابراج : الاسد
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 23771
المزاج : عاااااااااااااال
خواص  أضافيه مشرف قسم أسره سعيدة , مشرف قسم اللغه الانجليزيه , مشرف قسم الرياضه المصرية , مشرف قسم الأدب والقصه

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الخميس يوليو 23, 2009 7:54 pm

الموضوع جامد جدا



______________


ارجع يا زماااااان .... حن يا ماااااااااااضي
ايام الحب ما كان.... ما كان عادي
و لا كان الشوق للناس تهمه
و لا نظره عين و حنين ازمه
و لا عقل الناس خاوي و فاضي ..
حن يااااا ماااااااضي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota el katkota

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 28
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3613
المزاج : متوتر علي طول

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الخميس يوليو 23, 2009 9:25 pm

شكرا ليكي يا همسه
وشكرا ليك يا مور زان
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريرى

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 24
الابراج : الحمل
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 2442
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الجمعة يوليو 24, 2009 11:33 pm

مشكورة على المعلومات المفيدة ياتوتا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota el katkota

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 28
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3613
المزاج : متوتر علي طول

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   السبت يوليو 25, 2009 9:50 am

شكرا لمرورك يا ريري
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lili

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 26
الابراج : الاسد
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 8939
المزاج : مشغول

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   السبت يوليو 25, 2009 4:00 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota el katkota

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 28
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3613
المزاج : متوتر علي طول

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   السبت يوليو 25, 2009 5:50 pm

شكرا ليكي يا لي لي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ody_tware2

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


ذكر
العمر : 27
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3991
المزاج : I'm confused in this world
خواص  أضافيه مشرف قسم همس المشاعر , مشرف قسم عالم السيارات

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   السبت يوليو 25, 2009 6:49 pm

موضوع حلو اوى ومفيد ياتوتا



______________


Don't want you back
Cuz you're no good for me, I know
That's all I can say
Don't want you back
Forgive my honesty but you gotta go
I don't want you back
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota el katkota

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 28
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3613
المزاج : متوتر علي طول

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   السبت يوليو 25, 2009 6:59 pm

شكرا لمرورك يا اودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ody_tware2

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


ذكر
العمر : 27
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3991
المزاج : I'm confused in this world
خواص  أضافيه مشرف قسم همس المشاعر , مشرف قسم عالم السيارات

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   السبت يوليو 25, 2009 7:10 pm

thanks cowboy



______________


Don't want you back
Cuz you're no good for me, I know
That's all I can say
Don't want you back
Forgive my honesty but you gotta go
I don't want you back
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلم

POP MoTaMiZ
POP MoTaMiZ


ذكر
العمر : 29
الابراج : الدلو
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 1268
المزاج : الحمد لله الذي لا يحمد علي مكروه سواه

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الأحد يوليو 26, 2009 12:55 am

بصراحة انا كنت عارف ان فترات النوم الطويلة فعلا غلط عالصحة العامة

لكن مكنتش اتخيل كل الحوادث دي hithim

وانتي قولتي يا توتا :

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية


تفتكري ممكن نقدر نجمع بينهم في وقت واحد ولفترات طويلة

بجد تسلم ايدك عالموضوع القيم والجميل ده يا توتا keda
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلم

POP MoTaMiZ
POP MoTaMiZ


ذكر
العمر : 29
الابراج : الدلو
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 1268
المزاج : الحمد لله الذي لا يحمد علي مكروه سواه

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الأحد يوليو 26, 2009 1:05 am

hdoa

في ناس نايمة في المنتدي .. وزي ما توتا قالت : اهم حاجة اللي هيزود

عن 9 ساعات ... هارش عليه ميه .



واجري علطووووووووووول hohoho
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota el katkota

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 28
الابراج : الجوزاء
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 3613
المزاج : متوتر علي طول

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الأحد يوليو 26, 2009 2:05 pm

ماشي يا قلم انا موافقه بس ف ناس كتير نايمه
مش عارفه هتصحي امتي
ومش شرط اللي نايم يكون نايم بجسده لكن ف ناس بتكون نايمه ودماغها شغاله
ده اصعب لانه بينام وكانه منمش
وانا سعيده بمشاركتك يا قلم
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولاء السيد

POP SUPeR STaR
POP SUPeR STaR


انثى
العمر : 31
الابراج : الاسد
البـــلد : egypt
عدد المساهمــات : 2539
المزاج : لاجديد

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....   الإثنين نوفمبر 02, 2009 9:00 am

بجد تسلم ايدك عالموضوع القيم والجميل ده يا توتا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات .....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
SHABABPOP :: .•:*¨`*:•.المنتــدى العــام.•:*¨`*:•. :: قسم الموضوعات الخفيفه |GeNeRal Topics-
انتقل الى:  

جميع الحقــوق محفوظــه لـ منتدى شباب بوب
All Rights ReserVed To © > ShaBaBPoP WorLeD